Как правильно питаться в период пандемии?

0 Комментировать

Как правильно питаться в период пандемии?

Вы знаете, мы серьезно ведем малоподвижный образ жизни и переходим на нездоровое питание. Поэтому, пожалуйста, не предлагайте просто так. Давайте действительно реализуем это. Скажите что-нибудь, чтобы убедить себя. Тактика, методика и т. Д. Потому что мы ведем серьезную психологическую войну сами с собой.

Вопрос закрыт для новых ответов.
Ne Gerekir Статус изменен на собирается опубликовать 30/12/2021
1

Здоровый образ жизни в период пандемии

photo5814155576182159068

Здравствуйте, г-жа Лейл, вот эффективные способы защитить наше здоровье в период пандемии;

💧 Питьевая вода перед едой 

Перед едой обязательно нужно выпить стакан воды. При этом в течение дня следует употреблять много воды. (Количество воды, необходимое нормальному человеку - 2-3 литра.)

потому;

  • Вода обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.
  • Уменьшает чувство голода.
  • Помогает снять стресс, напряжение и депрессию.
  • Он доставляет в клетки питательные вещества и кислород.
  • Ускоряет усвоение минералов, витаминов и других питательных веществ.
  • Повышает эластичность кожи за счет восстановления клеток кожи. В результате кожа выглядит ярче и ярче. Это также помогает волосам выглядеть мягче и ярче.

Не: Если вы превысите наши потребности в воде, вы можете испытать отравление водой.

🍞 Правильное сокращение порций 

Наше тело всегда хочет, чтобы мы продолжали обычную порцию.

Например; Ежедневно мы завтракаем 8 ломтиками хлеба. Нам необходимо сбалансировать углеводы, сахар и белок, которые мы получаем из хлеба, чтобы правильно его снизить.

  • Банан: Это одновременно и простой в употреблении углевод, и очень полезный фрукт.
  • Чечевица: Чечевица, входящая в число качественных углеводов, содержит 120 граммов белка в каждых 18 граммах.
  • Овес: Он обеспечивает необходимое организму соотношение калорий и углеводов. Также снижает уровень холестерина.
  • Яйцо: Наш урожай в среднем составляет 13 граммов протеина.
  • Нежирное мясо: Это важный источник витаминов группы B, таких как тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, B6, B12, пантотеновая кислота, фолацин. Это также отличная пища для железа, цинка и марганца.
  • йогурт: Это пища, содержащая множество питательных веществ, таких как углеводы, белки, липиды, минералы и витамины.

С этим типом еды мы можем предложить себе естественные варианты.

🤸🏼‍♀️ упражнения

Здесь я должен напомнить вам об этом; «Здоровая голова будет в твердом теле».

Ежедневная 1-часовая прогулка сохранит бодрость и здоровье. (Мы просим вас соблюдать часы вне комендантского часа.)

Мы не говорим, что вам обязательно стоит прогуляться на свежем воздухе. Вы можете практиковать занятия, которые помогут вам чувствовать себя хорошо дома, например, йогу, упражнения и медитацию.

➡ Вы также хотите услышать методы, с помощью которых вы можете убедить себя реализовать то, что мы рекомендуем. То, что мы написали, было кратким ответом на ваш вопрос. Мы вернемся к вам с подробной статьей в ближайшее время! 😊

Ne Gerekir Отредактированный комментарий 09/08/2021
Лале Юксель прокомментировал

Спасибо Ибрагим Бей 😊

2