Как следует есть человеку, перенесшему сердечный приступ?

0 Комментировать

Как следует есть человеку, перенесшему сердечный приступ?

Привет. У меня недавно случился сердечный приступ. Вы можете мне помочь, как кормить?

Вопрос закрыт для новых ответов.
Ne Gerekir Статус изменен на собирается опубликовать 30/12/2021
1

Привет Нуртен,

Во-первых, выздоравливай скорее.

Сердечный приступ - это заболевание, которое возникает с сильной болью в груди в результате недостаточности соответствующей части сердечной мышцы из-за неспособности соответствующей части сердечной мышцы питаться и кислородной депривации после нарушения в коронарных артериях сердца, и это может привести к смерти.

Коронарные артерии: Вы можете представить его как первые ветви аорты, самого большого сосуда, по которому кровь от сердца распределяется по всему телу.

Важно, как скоро после кризиса будет произведено вмешательство в сердце, размер закупорки в сердце, его повреждение и насколько сердце затронуто этой закупоркой. После этого процесса будет полезно изменить образ жизни. Вам следует проконсультироваться с врачом и действовать в соответствии с его рекомендациями.

Не надо торопиться. Вы должны дать своему сердцу, душе и телу время для отдыха. Обязательно обсудите со своим врачом, когда следует вернуться к рутинной деятельности, как уменьшить нагрузку на сердце, нужно ли вам сменить работу и любые другие вопросы, которые могут возникнуть внезапно.

Если пропустить вопросы, которые следует учитывать после сердечного приступа, очень вероятно, что сердечный приступ случится снова. Потому что атеросклероз, вызывающий сердечный приступ, - болезнь на всю жизнь.

Что вызывает сердечный приступ?

⚠️ Генетическая предрасположенность
⚠️ гипертония
⚠️ диабет
⚠️ холестерин
⚠️ курение
⚠️ Избыточный вес
⚠️ нездоровое питание

Если вы не удалите их из своей жизни, риск нового сердечного приступа сохранится. Эти факторы необходимо лечить очень эффективно, чтобы избежать рецидива. Повторный сердечный приступ может быть еще более опасным и смертельным для поврежденного сердца.

Вам следует изменить свой рацион

Изменения в диете могут помочь снизить риск второго сердечного приступа.

✔️ Больше фруктов и овощей
✔️ 2 порции рыбы в неделю
✔️ Мясо птицы без кожи
✔️ Орехи и бобовые
✔️ Цельнозерновые
✔️ Употребление блюд, приготовленных на оливковом масле
✔️ Нежирные молочные продукты
✔️ 5-6 яиц в неделю

Убедитесь, что ваша тарелка заполнена различными овощами. Можно использовать консервированные и замороженные овощи и фрукты, если они не содержат соли и сахара.

Чего вообще следует избегать

Не употребляйте лишний сахар, соль и нездоровые жиры. Вы должны ограничить насыщенные жиры и полностью запретить себе трансжиры.

❌ переутомление, малоподвижный образ жизни
❌ стресс
❌ Все виды фастфуда
❌ Жареные блюда, даже если они приготовлены дома
❌ Соль, сахар
❌ Консервы, содержащие соль или сахар
❌ Закуски, такие как чипсы, печенье, мороженое
❌ Готовые замороженные блюда
❌ Выпечка и торты
❌ Кетчуп, майонез
❌ Мясо (ограничено)
❌ Алкоголь, сигареты
❌ Гидрогенизированные растительные масла (трансжиры)

Потребление рыбы

Следует съедать две порции рыбы в неделю. Рыба - один из лучших продуктов для сердца, но нужно выбирать правильные сорта.

? Лосось
? Сардина
? Форель
? сельдь
? тунец

Все это рыба, богатая омега-3. Он считается лучшим, так как содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сосудов.

потребление натрия

Ограничьте ежедневное потребление натрия до 1.500 мг или меньше, чтобы контролировать артериальное давление.

Потребление напитков

Самый полезный напиток - всегда вода. Спросите своего врача, можно ли вам пить чай и кофе. Тем не менее, вы должны пить их без добавления сливок, сухого молока и сахара.

физические упражнения

Помимо правильного питания, регулярные упражнения могут помочь улучшить здоровье сердца.
После того, как вы хорошо отдохнули, вы должны практиковаться в ходьбе, физических упражнениях и движениях на растяжку не менее 1 часа в день, не будучи тяжелыми.

Избыточный вес

Избыточный вес создает ненужную нагрузку на сердце. Диета и упражнения помогут вам похудеть. Однако в некоторых случаях этого недостаточно. Избыточный вес может быть лишь верхушкой айсберга. Поговорите со своим врачом о шагах, которые вы должны предпринять, чтобы справиться с этим.

Как справиться со стрессом

Стресс негативно скажется на здоровье вашего сердца. Помогите снизить стресс с помощью медитации или методов самоконтроля.

Отказ от курения и ограничение алкоголя

Алкоголь разжижает кровь, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, если у вас случился сердечный приступ. Курение вредит не только сердцу. Вы знаете, что есть много причин бросить его.

Виды диет для здорового сердца

Если вы решили сесть на диету, сначала проконсультируйтесь с врачом. Не все диеты подходят вашему сердцу.

Выберите тот, который увеличивает потребление овощей, фруктов и цельнозерновых; включает нежирные молочные продукты, птицу, рыбу, бобовые, нетропические растительные масла и орехи; ограничить потребление сладостей, сладких напитков и красного мяса. Чтобы поддерживать здоровый вес, сочетайте диету с физической активностью, чтобы сжигать столько калорий, сколько вы потребляете.

➜ DASH (Быстрая диета)

Это диета, предназначенная для снижения артериального давления. Как и средиземноморская диета, она сосредоточена на нежирном мясе и растительной пище.

Главное отличие от других диет: DASH направлен на снижение содержания натрия в пище.

Что можно употреблять

‌✔️ Овощи
‌✔️ Фрукты
‌✔️ Цельнозерновые
‌✔️ Нежирные или нежирные молочные продукты,
✔️ ‌Рыба
✔️ ‌Фасоль
✔️ ‌ Растительные масла

Они не будут употреблены

❌ ‌Жирное мясо
❌ ‌Жирные молочные продукты и кокос, финики
❌ ‌Тропические масла, например, обработанные пищевые продукты
❌ ‌Сахар
❌ ‌Соль

➜ Средиземноморская диета

Средиземноморская диета напрямую не ограничивает потребление натрия, но может естественным образом снизить потребление натрия из-за большого количества растительной пищи.

Основное внимание в этой диете уделяется здоровым жирам, оливковому маслу, бобовым, рыбе и зерновым, а также разнообразным свежим овощам и фруктам. Молочные и мясные блюда можно есть только изредка.

Если вы решили включить в свой рацион молочные продукты, они должны содержать не более 1% жира.

➜ Диеты на основе растений

Эта диета предполагает минимальное потребление мяса. В их основе - фрукты и овощи, крупы, бобовые. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (сердце и кровеносные сосуды) не рекомендуется соблюдать строгую веганскую или даже вегетарианскую диету из-за низкого содержания в них витамина B12. Пескатарианец (человек, который не ест кроме рыбы) или растительная диета с ограниченным количеством мяса - это нормально.

Употребление большего количества растительной пищи снижает риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета 2 типа.

Употребление меньшего количества мяса также означает потребление меньшего количества насыщенных жиров и холестерина.

Пескетарианцы перестают есть мясо, не вызывая дефицита витамина B12, цинка, кальция или белка. В целом эта диета похожа на средиземноморскую диету. Это исключает только одно мясо. Мясо рыбы. Он содержит источник жирных кислот Омега-3, необходимых вам в морепродуктах.

Что можно употреблять

✔️ Бобовые
✔️ Пресноводные и морские рыбы
✔️ Ракообразные
✔️ Моллюски
✔️ Овощи
✔️ Фрукты
✔️ Семена и семечки
✔️ Все зерна
✔️ Орехи
✔️ Яйца
✔️ Молочные продукты

Их нельзя употреблять

❌ Мясо теплокровных животных

➜ Диета из экологически чистых продуктов

Чистое питание - это не диета сама по себе, это привычка в еде. Принцип состоит в том, чтобы потреблять цельные продукты с минимальным количеством обработанных пищевых продуктов, чтобы на обеденном столе оставалось меньше красителей и консервантов. Консервированные и замороженные продукты, не содержащие соли и сахара, являются исключением из этого правила.

Обратной стороной диеты из экологически чистых продуктов является то, что вам придется много готовить дома. В ресторанах и кафе можно выпить только один стакан.

Чистая диета автоматически снижает потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Если вы добавите в эту диету ограничение на красное мясо, это действительно хорошо для сердца.

Г-жа Нуртен, мы еще раз передаем наши наилучшие пожелания. Надеюсь, ты хорошо о себе позаботишься…

Ne Gerekir Отредактированный комментарий 09/08/2021
Нуртен Аргин прокомментировал

Большое спасибо, не ожидал столь подробного ответа на свой вопрос. Большое вам спасибо за то, что просветили меня о питании.

2